Тактики манипуляции, которые используют нарциссы и психопаты
Токсичные отношения с нарциссом порождают в человеке сомнения в себе и ощущение обесценивания. Вы задумываетесь, а не «привиделось» ли вам, а окружающие говорят, что вы преувеличиваете и жалуетесь на партнера-нарцисса или партнера-психопата из-за обиды или личных предубеждений. Но вы уже знаете, что, согласно исследованиям, оценка нарцисса близким человеком примерно совпадает с оценкой, которую дают эксперты, и она гораздо точнее, чем мнение нарциссов о самих себе (Carlson, Vazire, Oltmanns, 2013; Miller, Pilkonis, Clifton, 2005). Исследования также демонстрируют, что женщины-респонденты склоннынедооценивать психопатические черты своих партнеров, даже если сами партнеры давали себе весьма откровенную оценку (Uzieblo, Soetens, Bijttebier, 2011).
К счастью, мы обладаем большим массивом данных о тактиках манипуляции, которые используют личности с чертами нарцисса и психопата. Есть также исследования, согласно которым существует связь между этими тактиками и этими чертами. Обладание необходимым знанием поможет вам понять, что вы не одиноки, что есть люди, пережившие те же беды и испытания, и что в этом нет вашей вины.
Газлайтинг
Газлайтинг – это манипулятивная тактика, с помощью которой вас заставляют сомневаться в своих мыслях и эмоциях, самом восприятии реальности. В моем исследовании количество жертв газлайтинга достигало 95%, и все они были в отношениях с нарциссичными и психопатичными партнерами (Arabi, 2023). Ряд исследователей также отмечают связь между газлайтингом и психопатическими чертами (Leedom et al., 2019).
Газлайтинг может способствовать укреплению травматической связи, поскольку нарциссический абьюзер становится для вас властелином реальности. В отношениях он учит вас не доверять себе, своим эмоциям и убеждениям. Именно у абьюзера, у автора насилия, вы ищете утешения, поскольку он один вас понимает. На самом же деле он держит перед вами кривое зеркало, которое искажает ваш образ и болезненно бьет по самооценке.
Вот несколько примеров газлайтинга от тех, кто принимал участие в моем исследовании. Некоторые детали я опустила, чтобы сохранить анонимность участников.
Примеры газлайтинга
«Шаг за шагом он убедил меня, что я теряю рассудок. Начиналось все с того, что я его якобы не расслышала или не так поняла. Чуть позже это сменилось уверениями, что я переутомилась, слишком остро реагирую и вообще преувеличиваю. И наконец, я услышала, что я не в своем уме. Сам он тем временем вел себя совершенно диким образом: прятал от меня вещи, менял их местами и говорил, что так и было, клал мои вещи туда, где им не место, ну и рассказывал людям обо мне всякие небылицы. Мне потребовалось немало времени, уже когда отношения закончились, чтобы понять: я вовсе не сумасшедшая и никогда ей не была. А вот он добивался именно этого – чтобы я так считала».
«Он по несколько дней подряд не читал мои сообщения, а когда я спрашивала почему, говорил, что я сумасшедшая собственница, а он просто был занят. Я совершенно не понимала, что проблема в нем. Начала верить, что схожу с ума и мне нужно в терапию».