Недавние исследования показали, что травматические воспоминания отличаются от обычных, поскольку у людей, перед взором которых встают детали травматических событий, активируется задняя поясная кора, а не гиппокамп, что указывает на недостаточную упорядоченность хранения воспоминаний в гиппокампе – именно это связывают с тем, насколько сильным является ПТСР (Perl et al., 2023). Задняя поясная кора отвечает за обработку внутренних переживаний, поэтому исследователи предполагают, что для переживших травматическое событие воспоминания о нем равнозначны тому, что оно происходит прямо сейчас. Именно по этой причине для вас могут являться сильными триггерами запахи, звуки и места, связанные с травмирующими событиями, – словно бы память не до конца обработала произошедшее, не создала завершенное его описание. Поэтому оно повторяется: изначальная травма будто происходит здесь и сейчас, а не в прошлом. Нарушение коммуникации между эмоциональной и рациональной частями вашего мозга как в процессе травмы, так и после лишь усиливает это ощущение фрагментации. Придиссоциации (это защитный механизм, вызванный травмой, при котором вы чувствуете, что отделены от своего тела или от мира в целом) и интенсивных эмоциональных переживаниях во время травматического события (известны какперитравматическая диссоциация ) воспоминания также могут быть фрагментированными и менее последовательными, а у переживших травму чаще могут проявляться симптомы ПТСР и субъективное ощущение фрагментации (Bedard-Gilligan, Zoellner, 2012; Ozer et al., 2003).
Стресс также может замедлять нейрогенез, то есть появление новых нейронов, в гиппокампе и препятствовать выработке важного белка под названием «нейротропный фактор мозга» (brain-derived neurotrophic factor – BDNF), который способствует росту и выживаемости новых нейронов (Begni et al., 2017). Это может помешать запоминанию новой информации, приводит к перепадам в настроении и даже к депрессии. Травма и длительный стресс также могут уменьшить гиппокамп и снизить уровень сообщения между нервными клетками за счет утраты дендритных шипиков, похожих на веточки отростков на поверхности нейрона, которые позволяют нейронам обмениваться информацией. К счастью, есть методики, помогающие перенаправить наш мозг в сторону исцеления, к ним мы обратимся вглаве 4 .
ГГН-ось
У вас проблемы со сном, туман в голове, усталость, лишний вес или, наоборот, его потеря, отсутствие аппетита, а то и ослабленная иммунная система? Вам не по силам даже встать с кровати, не говоря уже о том, чтобы закончить токсичные отношения? Причина может быть в том, что травма влияет на ваш мозг и нарушает его умение реагировать на стресс. Наш мозг уникальным образом приспособлен давать отпор то и дело возникающим в окружающей среде опасностям и угрозам, но не всегда может давать такой же отпор в абьюзивных отношениях, когда угроза постоянна. Что же происходит, когда опасность всегда рядом?
Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось имеет отношение к нашей системе реакции на стресс и обеспечивает взаимодействие между гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками. ГГН-ось высвобождает гормоны, которые обеспечивают энергию для реакции «бей или беги», нашей способности дать отпор опасности или уклониться от нее. Представьте, что женщина внезапно видит в дикой природе медведя. Ее зрачки расширяются, дыхание учащается, ее пробивает пот, пульс становится быстрее, а мышцы напряжены. Это и есть физическая реакция на непосредственную угрозу.