Шаг 7. Найдите специалиста по работе с травмой
В этой главе уже шла речь о том, что есть множество разнообразных методов исцеления, доступных человеку, пережившему травму. Преодоление травматической связи будет наиболее эффективным, если вы найдете безопасное пространство для проработки вашего опыта с помощью специалиста. Убедитесь, что выбранный вами терапевт хорошо разбирается в расстройствах личности, способен оказывать поддержку и глубоко понимает механизм влияния травмы на работу мозга. Терапевт должен обладать навыками работы с методами ДПТ и ДПДГ, поскольку именно эти инструменты могут помочь вам.
Шаг 8. Исцелите своего внутреннего ребенка, установите связь со своим внутренним миром
В процессе разрыва травматической связи необходимо прийти к пониманию как своего внутреннего ребенка, так и тех частей внутри себя, которые эту травматическую связь сделали возможной. Клинический психолог доктор Ричард Шварц разработал модель внутренних семейных систем, где идентифицировал различные состояния «я», которые наблюдал у своих клиентов (Brenner, Schwartz, Becker, 2023). У каждого человека есть сострадательное ядро – самость (или селф), но модель внутренних семейных систем предполагает, что есть и другие части внутреннего мира (субличности), которые отличаются от этого ядра, самости. Эти части способны формироваться под влиянием детского опыта и пережитых в раннем возрасте травм. Когда эти субличности здоровы, не несут на себе никакого дополнительного груза и способны вносить вклад в наше благополучие и выживание без использования неадаптивных стратегий, то внутренней системой может успешно управлять ядро – самость, сострадательное, спокойное, интегрированное и уравновешенное «я». Каждая субличность желает общему селф добра, но может использовать неадаптивные стратегии для достижения своих целей. Эти внутренние части могут проявляться посредством поведения, мыслей, эмоций, образов и ощущений, они также предоставляют селф обратную связь по поводу принимаемых селф решений. Когда эти субличности обременены травмами и триггерами, они могут проявлять себя крайне агрессивно. Даже если их намерения – защитить нас и позаботиться о нашей безопасности, они могут причинять нам вред.
Как правило, выделяют три основных типа этих внутренних частей: «изгнанник», «менеджер» и «пожарный».
Изгнанник. Это более молодая субличность, хранящая стыд, испуг и раны, вызванные травмами раннего детства. «Изгнанник» наиболее уязвим и хрупок; он жаждет подтверждения своей значимости и ищет утешения, а также ощущает потребность делиться своей историей, хочет быть услышанным. «Изгнанник» стремится изо всех сил не допустить чувства покинутости и привязывается к нарциссу – из страха оказаться снова брошенным и столкнуться с детской травмой в одиночку. Травматическая связь этой внутренней части с абьюзером особенно сильна: «изгнанник» видит в абьюзере фигуру спасителя, хотя абьюзер и сам является источником нынешней боли и травмы. Поскольку нарцисс или психопат действует по принципу «причини боль и спаси», а также использует прерывистое подкрепление, «изгнанник» всегда начеку, что приводит к отчаянным попыткам не допустить расставания и постоянно искать подтверждения своей значимости у абьюзера. Поэтому вы вновь и вновь возвращаетесь в отношения, даже если они нездоровые и деструктивные.