Доверяйте собственной реальности. Вы знаете, что именно пережили и прочувствовали, и можете доверять своему опыту. Важно укрепиться в своей реальности и противостоять попыткам газлайтинга, при помощи которых нарцисс стремится укрепить травматическую связь. Нарцисс или психопат может появиться на обложке журнала Time как человек года, но эта публичность, этот фасад не сделает его менее манипулятивным и жестоким человеком. По правде говоря, многие злокачественные нарциссы маскируются под милосердных, любящих людей. Но они носят маску, они волки в овечьей шкуре.
Все это сказано для того, что – несмотря на огромное количество обманутых вашим токсичным партнером людей – никто не имеет права отнять у вас реальность пережитого вами насилия. Вы знаете, что́ вы пережили, вы знаете, что это правда, и вы знаете, какое влияние это оказало на вашу жизнь. Не имеет значения, насколько обаятелен нарциссический абьюзер и сколько людей ему верят; пусть люди сами в свое время узнают, кто он такой. Вы здесь не для того, чтобы кого-либо убеждать. Вы здесь, чтобы подтвердить свою правоту и не дать газлайтингу исказить вашу реальность – и реальность абьюза. Не испытывайте чувства, что вам все-таки нужно беречь репутацию нарцисса, преуменьшать, объяснять или отрицать факт абьюза. Уважайте свои подлинные эмоции и глубину пережитой вами травмы.
Достоинство и ценность, привлекательность, храбрость, сила и бесстрашие. Это – аффирмации, которые могут помочь вам напомнить о том, кто вы есть на самом деле, с партнером или без него. Аффирмации приучают верить в себя и думать о себе в позитивном ключе, особенно если до этого слышны были лишь резкие слова от абьюзера. Рекомендую записать их и прослушивать ежедневно, чтобы привыкнуть к тому, как это звучит. Повторение необходимо для удаления вредных сообщений, которыми вас завалил в свое время абьюзер, и для перенастройки сознания на будущий успех.
Каждая секунда, минута, каждый час, каждый день, каждый месяц и год делают вас сильнее. Моменты слабости и безнадежности будут случаться, но не сомневайтесь, что путь вперед в режиме «никакого контакта» даст вам больше силы и стойкости, чем вы когда-либо могли себе представить. По мере того как проходит время, а травмы прорабатываются, вы будете создавать себе все больше пространства, в котором станете тем человеком, которым вам суждено быть. В конце концов вы достигнете пункта на своем пути к исцелению, в котором сильная привязанность к абьюзеру утратит свою эмоциональную силу.
Выход из токсичных отношений (вне зависимости от того, кто кого бросил) – это лучшее, что могло с вами произойти. Это по-настоящему круто. Все пережить и начать процветать – можно. Сила личности и мощный внутренний свет помогли вам пройти через худшие моменты в жизни, поэтому даже не пытайтесь недооценить свою способность к выживанию – и процветанию после токсичных отношений. Так много людей все еще состоят в отношениях, где царит насилие. Вы пробудились и вернули себе контроль над собственной жизнью. Не принимайте это благословение как должное. Вместо того чтобы скорбеть о том, что, возможно, не получается так быстро выбраться из ловушки, признайте свою скорбь. И празднуйте свою свободу. Преобразуйте всю свою скорбь и гнев во благо: используйте их, чтобы подпитывать себя, чтобы достигать небывалых высот, добиваться поставленных целей и показать всем, на что вы способны.