Когда эмпатичные люди расстаются, они просто идут дальше, поскольку понимают, что бывший партнер им не подходит, а они не подходят ему. Нарциссу неважно, что «подходит» или «не подходит» бывшему партнеру; ему плевать, если тому грозит ретравматизация от его попытки связаться с ним или «похвастаться» новыми отношениями. Нарцисс жаждет удовлетворения собственных потребностей, ему все равно, кому будет больно в процессе. Каждый раз, когда вы начинаете романтизировать абьюзера, вспоминайте, что он не любит вас и не заботится о вастак, как вы этого заслуживаете . Если бы любил, то приложил бы усилия, чтобы вам было лучше. Любовь – это действия, а не пустые слова.
Сохраните свою энергию и эмоции для тех, кто этого заслуживает. Вам не нужно раскрывать душу, а тем более пытаться объясниться перед людьми, которыенамеренно вас не понимают, обесценивают и плохо с вами обращаются. Сохраните свою энергию и время для тех, кто готов видеть ваши сильные стороны и ценить их. Общайтесь с теми, кто действительно желает вам помочь и кто ценит помощь, которую вы готовы оказать. Выбирайте взаимность.
Вместо того чтобы тратить свои драгоценные усилия и эмпатию на людей, которым от вас достаточно лишь молчания и подчинения, помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, утешайте того, кто так же эмпатичен и сострадателен, как и вы. В конце концов, вы можете поделиться своей историей публично и изменить мир. Я гарантирую вам, что помощь людям, которые действительно способны расти (то есть таким же, как вы!), гораздо полезнее, чем попытки убедить человека без эмпатии хорошо к вам относиться. Полезнее и эффективнее.
Ваше психическое здоровье и общее самочувствие – в приоритете. Крайне важно уделять себе максимум внимания на этапе «никакого контакта». Это значит, что нужно постоянно, каждую минуту, проверять себя: мысли и модели поведения должны быть здоровыми, методы исцеления – доступными, а любые симптомы травмы, которые мешают вам жить нормальной жизнью, вы прорабатываете. От психического здоровья зависят все остальные аспекты вашей жизни, и пренебрежение им может вызвать цепную реакцию. Поэтому заботьтесь о себе – и не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если вам это необходимо.
Самооценка и здравомыслие важнее одобрения со стороны абьюзера, который получает выгоду от контроля над вами. Когда вас обесценивает токсичная личность, вас может переполнять потребность доказать вашу ценность, особенно если идеализация сменяется унижением. Эта потребность усиливается, когда вы видите, что бывший уже снова не один. Нарцисс был источником вашего всепроникающего чувства неполноценности, и теперь вам кажется, что необходимо ему доказать – проблема была не в вас. Вряд ли у вас получится это сделать и красиво завершить отношения, ведь нарцисс жаждет управлять производимым на вас впечатлением. Люди с таким типом личности редко способны на разговор по душам. Так что, скорее всего, вы просто увидите очередной лавмбомбинг и восхваление, только уже в адрес новой жертвы, и ничего больше. Вот почему нужно поставить во главу угла собственное душевное равновесие, приняв тот факт, что, возможно, вы никогда не расставите все по местам, не получите подтверждения своей ценности от нарцисса. Но вы можете найти способы укрепить веру в себя, продвигаясь вперед на пути исцеления. Это означает буквальноотвернуться от нарцисса и начать вкладывать силы в свою жизнь, которая, в отличие от жизни нарцисса, реальна. Радость и успех в ней – подлинные.