Глава 8. Действие от обратного
Зури кажется, что она идет ко дну. Несколько лет она упорно шла к цели и, наконец, получила работу мечты. Уже третий год она работает юристом в престижной юридической фирме. Но вместо радости Зури чувствует постоянную тревогу. Кабинет кружится перед глазами, а сердце, кажется, в любую минуту может выпрыгнуть из груди. Вечером, после стакана виски или пары затяжек марихуаной, становится попроще, и на несколько часов ее отпускает. Но утром она просыпается с мыслями, как бы не ударить в грязь лицом на работе. Ее страхи нарастают перед любой встречей, особенно перед еженедельным собранием. На встрече присутствуют партнеры, и Зури нужно проявлять себя, высказывать идеи и быть готовой отвечать на вопросы. Но она понятия не имеет, как разорвать этот порочный круг, и переживает, что не преодолеет панику или у нее разовьется зависимость от психоактивных веществ.
Вам знакома ситуация Зури? Боитесь панической атаки на работе и тянетесь за бокалом вина или чем-нибудь съедобным, чтобы хоть немного заглушить дискомфорт? Миллионы людей, как и вы, впадают в оцепенение или панику перед публичными мероприятиями, особенно перед официальными встречами. Вам не надоело чувствовать, будто у вас нет выхода, и вы обречены вечно жить по этому сценарию? Часто преодолеть тревогу и панику помогает прямо противоположный поступок.
Блуждающий нерв — это магистраль в глубине мозга, которая проходит через все тело, за микросекунду передавая сигналы и ощущения от мозга к органам и частям тела и обратно. Вспомните, в главе 1 мы говорили, что 80 % всех ощущений передаются по блуждающему нерву. Когда чувствуете жажду, голод, жар, холод или сексуальное возбуждение, даже когда погружаетесь в сон, вы бессознательно реагируете на миллиарды этих ощущений, расходящихся по всей нервной системе. В расслабленном и спокойном состоянии организму легче регулировать настроение и тревогу, поскольку на шоссе свободно, и информация без препятствий курсирует туда и обратно. Нужно учитывать, что все симптомы паники — скажем, одышка, учащенное сердцебиение, потливость или тошнота — передаются по этому же пути.
Если вы когда-нибудь играли в гоночную аркаду Super Mario Kart, то вам знаком ужас перед синей ракушкой. Как бы гладко ни проходила ваша гонка, сколько коротких путей вы бы ни нашли, от скольких банановых корок ни увернулись и сколь хорошо ни ориентировались бы в Радужной трассе, синяя ракушка преодолеет даже самый плотный трафик и взорвется прямо над вами. Симптомы тревоги и паники — это синяя ракушка на шоссе вашего подсознания, перекрывающая все прочие ощущения и взрывающая вашу нервную систему, подобно бомбе. Когда вы испытываете тревогу или панику, ваша нервная система загорается, порождая кучу противоречивых сигналов, заторов и неразбериху на дороге. Кровообращение и дыхание затрудняются, что приводит к снижению уровня кислорода в крови, заставляя сердце биться сильнее и быстрее. Уровень стресса резко подскакивает из-за выброса гормонов стресса, таких как кортизол. Когда нервная система переполняется паническими ощущениями, создается пробка, мешающая сигналам в организме доходить до конечной точки. Отсюда резкие перепады температуры (бросает в жар или в холод), затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, приступы тошноты и холодного пота.